Mal di stomaco da stress: il noto mal di pancia da stress e sintomi
Qual è il rapporto tra mal di stomaco da stress e sintomi gastrointestinali?
Quali sono le migliori soluzioni di trattamento per ridurre il mal di pancia da stress?
Nel video scopriremo come il dolore epigastrico da stress possa esacerbarsi a causa di una mala gestione dello stress.
In questo video cercheremo di analizzare in dettaglio grazie a degli articoli scientifici come si possa intervenire in modo efficace sul mal di stomaco da stress.
Le due macro vie che agiscono sul mal di pancia da stress sono:
- La riduzione dell’appetito;
- La modulazione delle funzioni del tratto gastrointestinale.
Nel caso di mal di pancia da stress i pazienti arrivano al nostro studio raccontando non solo del loro disagio emotivo ma anche di numerose manifestazioni fisiche, che ci vengono riferite in vari modi:
- “Ho una sensazione di nausea da stress”;
- “Sento un dolore epigastrico da stress”;
- “Percepisco un gonfiore addominale da stress”;
- “Ho un bruciore di stomaco da stress”;
- “Sento dei dolori addominali da stress”.
Quindi, spesso, sono i pazienti stessi ad associare il vissuto di stress allo stomaco e alle manifestazioni fisiche che percepiscono.
L’azione negativa dello stress sullo stomaco si manifesta attraverso 6 principali meccanismi:
- Alterazione della motilità del tratto gastro intestinale;
- Infiammazione generale dello stomaco e dell’intestino;
- Modificazione delle secrezioni gastriche;
- Modificazione della permeabilità intestinale;
- Alterazione del flusso sanguigno al livello del tratto gastro intestinale;
- Alterazione della flora batterica
Comprendere Il Mal Di Stomaco Da Stress
Lo stress causato dall’ansia può manifestarsi attraverso dolori di stomaco, spesso associati a sintomi come indigestione e dolore fisico.
La tensione nell’addome, causata dall’ansia, può affaticare i muscoli addominali, provocando una sensazione interna di disagio.
Gli alti livelli di stress influenzano anche gli ormoni che sono fondamentali per la digestione, contribuendo a disturbi gastrointestinali come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
Uno dei sintomi più comuni di questa reazione è il cosiddetto mal di stomaco, che può variare da lievi crampi a disturbi intestinali difficili da descrivere.
Come l’Ansia e lo Stress provocano il Mal di Stomaco e Altri Sintomi Gastrointestinali
L’ansia è una risposta naturale alle situazioni stressanti che si attiva innescando la modalità “attacco o fuga” nel corpo.
In questa fase, il sistema nervoso autonomo simpatico si attiva, rilasciando ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo.
Questi cambiamenti fisiologici preparano il corpo a reagire rapidamente alle minacce percepite, causando sintomi fisici come aumento della frequenza cardiaca, tensione muscolare e ipervigilanza.
In particolare, la risposta di attacco fuga può influenzare lo stomaco, causando nausea o la sensazione di fastidio nello stomaco.
Questo accade poiché il sangue viene deviato dal sistema digestivo verso i muscoli delle braccia e delle gambe. Questo fenomeno è solo uno dei modi in cui lo stress e l’ansia possono impattare sul sistema digestivo e altri sistemi fisiologici nel corpo.
Se soffri di mal di stomaco da stress, è importante comprendere l’origine del problema per poi affrontare l’ansia di base in modo efficace. Per comprendere come l’ansia può causare questi sintomi, è importante esplorare la risposta naturale del corpo alle situazioni stressanti.
Un’ansia persistente può manifestarsi attraverso sintomi gastrointestinali come mal di stomaco, crampi e disturbi intestinali difficili da descrivere.
Quando percepisci e interpreti uno scenario come stressante o pericoloso, il tuo corpo entra in modalità “attacco o fuga“, attivando il sistema nervoso autonomo simpatico.
Questo processo innescato dall’ansia porta a una serie di cambiamenti fisici che preparano il tuo corpo a reagire rapidamente alla minaccia percepita e ciò include:
- il rilascio di ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo, che aumentano la pressione sanguigna;
- Il battito cardiaco accelera: il tuo cuore batte più velocemente quando ci si sente minacciati, il che aiuta a pompare il sangue nel corpo;
- In questa fase, la tua mente diventa ipervigile, i pensieri corrono rapidamente;
- La respirazione diventa più rapida e superficiale per aumentare le concentrazioni di ossigeno nei muscoli;
- I muscoli di tutto il corpo si contraggono, preparandoti a scappare o combattere contro la minaccia immaginata.
L’ansia cronica può causare tensione costante nell’addome, portando a dolori di stomaco persistenti e crampi intestinali.
Questo mal di stomaco da stress può essere debilitante, ma comprendendo l’origine dei sintomi, è possibile adottare strategie per gestire l’ansia e alleviare i disturbi digestivi correlati.
Affrontare l’ansia in modo efficace non solo migliorerà il tuo benessere mentale ma può anche portare a un sollievo significativo dai sintomi gastrointestinali.
Oltre ai trattamenti sintomatici come l’assunzione di antiacidi, potresti considerare approcci che mirano a ridurre lo stress nella tua vita quotidiana, con una psicoterapia cognitivo comportamentale (servizio cbt).
Con una gestione adeguata dell’ansia, è possibile alleviare i sintomi gastrointestinali legati allo stress e migliorare il tuo benessere complessivo.
L’Asse Intestino-Cervello: La Connessione Più Profonda tra Stress e Mal di Stomaco
Il nostro cervello e lo stomaco sono strettamente collegati attraverso un intricato sistema noto come asse intestino-cervello.
Questa connessione bidirezionale comprende nervi, ormoni e la flora intestinale, creando una rete complessa che influenza direttamente il nostro benessere fisico e mentale.
Un elemento cruciale di questa connessione è il sistema nervoso enterico (SNE), spesso chiamato il “secondo cervello”, che coordina milioni di connessioni nervose responsabili della regolazione della digestione.
Il SNE è interconnesso con il sistema nervoso, che a sua volta è collegato al cervello.
Ciò significa che qualsiasi cambiamento nel nostro stato mentale può avere un impatto diretto sul nostro intestino e viceversa.
Quando sperimentiamo stress, il nostro corpo reagisce rilasciando ormoni e neurotrasmettitori che viaggiano verso l’intestino, influenzando la motilità intestinale, ovvero il modo in cui lo stomaco e l’intestino trasferiscono i rifiuti attraverso il corpo.
Inoltre, i livelli elevati di stress possono anche alterare la composizione dei batteri intestinali, causando squilibri che possono portare a disturbi gastrointestinali.
Questo significa che quando sei sotto stress, il tuo corpo reagisce non solo a livello mentale ma anche a livello fisico, influenzando direttamente il funzionamento del tuo sistema digestivo.
Pertanto, è del tutto plausibile che l’ansia e lo stress che stai sperimentando siano responsabili dei tuoi problemi digestivi.
Riconoscendo questa connessione profonda tra mente e corpo, è essenziale adottare strategie di gestione dello stress per migliorare non solo la tua salute mentale ma anche il tuo benessere fisico.
Problemi Di Stomaco Legati All’ansia: Sintomi E Differenze Tra Stress E Ansia
L’ansia può manifestarsi in vari modi nel sistema digestivo, causando sintomi sgradevoli e spesso debilitanti. Alcuni esempi di problemi di stomaco correlati all’ansia includono:
- Tensione Addominale: Lo stress provoca una notevole tensione addominale (vedi l’articolo dedicato a tensione addominale e ansia), affaticando i muscoli e creando un disagio interno costante.
- Indigestione: Lo stress influisce sugli ormoni che sono essenziali per la digestione, a volte causando uno squilibrio ormonale. Questo può portare all’indigestione, caratterizzata da gonfiore, dolore intestinale e altri sintomi sgradevoli.
- Sindrome dell’Intestino Irritabile (IBS): L’ansia è una delle cause più comuni dell’IBS, una condizione in cui il sistema digestivo funziona male senza una causa sottostante definitiva. Questo può causare movimenti intestinali alterati e disturbi addominali.
- Aumento dell’Acidità: L’ansia attiva il rilascio dell’ormone dello stress cortisolo, causando la produzione eccessiva di acido nello stomaco. Questa acidità può irritare l’esofago, provocando mal di pancia, nausea, vomito e, in casi gravi, ulcere da stress.
La differenza tra stress e ansia è cruciale per comprendere i sintomi associati.
Quando è più probabile che si verifichi il mal di stomaco da stress?
Per chi soffre di ansia, il mal di stomaco può manifestarsi in vari momenti, anche quando l’ansia non è immediatamente presente. Tuttavia, molte persone avvertono il mal di stomaco in modo più acuto durante le crisi di ansia o panico più intense.
Il legame esatto tra un attacco di ansia e il mal di stomaco non è completamente chiaro, ma durante un attacco di panico, il corpo è sottoposto a un considerevole stress e gli ormoni sopra citati spesso lavorano a pieno regime.
Durante questi momenti, chi sperimenta attacchi di ansia è incline all’iperventilazione, un sintomo che può creare una serie di disturbi gastrointestinali, compreso il mal di stomaco.
Inoltre, il mal di stomaco legato all’ansia può verificarsi anche in situazioni quotidiane di stress costante anche se non particolarmente intenso.
La pressione emotiva continua dovuta all’ansia può causare tensione addominale e altri sintomi gastrointestinali, portando a un disagio persistente.
Una volta identificata questa connessione tra ansia e sintomi gastrointestinali, è essenziale adottare strategie per gestire lo stress e migliorare la salute mentale e fisica andando così a far rientrare anche il mal di pancia da stress.
Tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la meditazione, insieme a una gestione efficace dello stress, che offriamo tra i nostri servizi di Studio Sofisma, possono aiutare a ridurre il mal di stomaco correlato all’ansia.
Stress vs. Ansia: Differenze Fondamentali
Lo stress è a breve termine, legato a una minaccia reale, mentre l’ansia può persistere, anche senza una minaccia attuale.
Lo stress è in risposta a una minaccia reale, mentre l’ansia può derivare da una percezione o immaginazione di una minaccia, anche se non identificabile.
I sintomi dello stress possono includere vertigini, nausea, pensieri ansiosi, mentre l’ansia può portare a irrequietezza, tensione, sudorazione e nervosismo.
Stress e ansia non sono lo stesso concetto, tuttavia, sia lo stress che l’ansia condividono alcuni sintomi sovrapposti come battito cardiaco accelerato, respirazione rapida e disturbi intestinali come stitichezza o diarrea.
Inoltre, è importante notare che è possibile sperimentare stress significativo senza necessariamente provare ansia.
Nonostante queste differenze, entrambi possono causare mal di stomaco e altri sintomi gastrointestinali. La gestione dello stress e, se necessario, il supporto professionale possono contribuire significativamente al miglioramento dei sintomi di tipo gastrointestinale correlati all’ansia.
Approfondisci il protocollo specifico che adottiamo in Studio Sofisma per risolvere il tuo problema di mal di stomaco da stress.
Un Protocollo Specifico Per Intervenire Sul Mal Di Stomaco Da Stress
Le persone provano un sacco di farmaci e fanno un sacco di visite mediche per venire a capo del mal di pancia da stress senza però trovare soluzioni definitive.
Questo perché per quanto riguarda la gestione del mal di stomaco da stress e i sintomi è prioritario un intervento serio e completo per quanto riguarda la gestione dello stress e dunque l’applicazione di un protocollo specifico per la regolazione dello stress e l’ottimizzazione dello stile di vita.
Come Interveniamo In Studio Sofisma
Il nostro studio propone un approccio di intervento psicologico, applicabile di persona in studio o a distanza in videochiamata, da affiancare all’approccio medico che agisca a monte sulla causa delle problematiche di mal di pancia da stress e ansia.
Applichiamo un protocollo che insegna al paziente:
- Tecniche di gestione dello stress di approccio cognitivo comportamentale;
- Tecniche di rilassamento adattate alle caratteristiche specifiche del paziente;
- Interventi che agiscono sulle variabili dello stile di vita del paziente che sono in relazione con lo stress e il mal di testa.
Con queste ultime si fa riferimento a delle procedure di modificazione delle abitudini e dello stile di vita che permettono di intervenire con successo nelle varie componenti del dolore epigastrico da stress, del mal di stomaco da stress, insieme a tutti gli altri problemi che ansia e stress generano a livello gastro intestinale.
Nel video potrai avere, inoltre, un rimando al video precedente sul mal di testa da stress in cui vengono trattati i seguenti punti sulle tecniche e procedure di intervento per la gestione dello stress:
- Come agiscono le TECNICHE COGNITIVO COMPORTAMENTALI sulla gestione della situazione stressante,
- Quali sono le TECNICHE DI RILASSAMENTO più adatte alla riduzione dello stress sullo stomaco
- Quali sono le VARIABILI DELLO STILE DI VITA che maggiormente agiscono sulla nausea da stress.
Guarda il video fino alla fine per approfondire quale rapporto esiste tra il mal di testa e lo stress e come puoi risolvere il tuo problema!
ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER dal bottone qui sotto per rimanere in contatto con noi, essere aggiornato sulle nostre iniziative e per non perdere nessuno dei nostri prossimi contenuti informativi sui temi di psicologia e benessere emotivo.
Oppure, se preferisci puoi seguirci sui nostri profili Facebook, Instagram o sul nostro canale YouTube.
Ci vediamo nei prossimi video!
Dott. Alberto Cocco
PSICOLOGO E PSICOTERAPEUTA
COGNITIVO COMPORTAMENTALE
RESPONSABILE SERVIZI STUDIO SOFISMA
RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI
- Soderholm, J. D., & Perdue, M. H. (2001). II. Stress and intestinal barrier function. American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology, 280(1), G7-G13.
- Collins, S. M. (2001). IV. Modulation of intestinal inflammation by stress: basic mechanisms and clinical relevance. American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology, 280(3), G315-G318.
